Сердце сокращается около ста тысяч раз в сутки и не берёт выходных. Беречь его можно без изнурительных диет и абонемента в спортзал. Достаточно нескольких привычек, которые повторяются изо дня в день. Вот шесть самых полезных.
Движение и сон
- Ходьба каждый день. Полчаса в ровном темпе, при котором можно разговаривать без одышки. Не получается сразу, разбейте на три прогулки по десять минут. Для сосудов важна регулярность, а не рекорды.
- Сон по расписанию. Ночью давление снижается, и сердце отдыхает. Если ложиться в разное время и спать по пять часов, этого отдыха у него нет. Старайтесь засыпать до полуночи и вставать в одно время.
Еда и вода
- Меньше соли. Соль задерживает воду, объём крови растёт, давление поднимается. Больше всего соли прячется в колбасе, сыре, соленьях и готовых соусах.
- Рыба на столе. Жирная морская рыба даёт омега-3 кислоты ЭПК и ДГК, которые способствуют нормальной работе сердца. Хорошо, когда она бывает в меню два раза в неделю.
- Вода в первой половине дня. Пейте чистую воду небольшими порциями, а вечером уменьшайте объём, чтобы утром не просыпаться с отёками.
Контроль
- Тонометр утром и вечером. Две минуты в день, и вы точно знаете, как ведёт себя давление. Записи пригодятся и вам, и вашему врачу.
Если рыбу вы не любите
С пятью привычками обычно справляются все. Труднее всего с рыбой: одни её не любят, другим некогда её готовить, у третьих хорошей рыбы просто нет в магазине. В таком случае омега-3 получают из капсул.
Арсил Кардио сделан на основе тюленьего жира Лахтак. Он даёт ЭПК и ДГК, а вместе с ними сквален. В капсуле также есть масло микроводоросли, масло чёрного тмина, кунжутное масло и витамины Е и К2. Что делает каждый компонент, читайте на странице состав.
Привычка получается совсем простой: одна капсула за завтраком, одна за обедом и одна за ужином. Банки на 90 капсул хватает на месяц. Чтобы не забывать, держите её на обеденном столе. Подробности приёма и противопоказания собраны в разделе инструкция.
Не пытайтесь изменить всё за один день. Выберите две привычки и держитесь их две недели, потом добавьте следующие. Ходьба и тонометр дают самый быстрый отклик: уже через несколько дней виден результат в цифрах и в самочувствии.
Если остались вопросы о капсулах, загляните в вопросы и ответы или оставьте заявку на главной странице. Специалист перезвонит, расскажет о приёме и подберёт курс. Консультация бесплатная и ни к чему не обязывает.
Читайте также
Почему после сорока пяти скачет давление и как помочь сосудам
Утром цифры в норме, к вечеру тяжёлая голова. Разбираем, откуда берутся скачки давления и что помогает сосудам.
Чем тюлений жир отличается от рыбьего и что выбрать для сердца
Оба дают омега-3, но состав у них разный. Объясняем простым языком, в чём особенность жира северного тюленя.
Что внутри капсулы Арсил Кардио и зачем там каждый компонент
Тюлений жир, сквален, три масла и витамины. Простым языком о том, какую работу выполняет каждый компонент капсулы.
Пять ошибок при приёме рыбьего и тюленьего жира в капсулах
Пьёте капсулы, а перемен нет? Чаще всего дело в пяти ошибках приёма. Рассказываем, как их не допустить.